Recordpoging te Leuven

1 provinciaal record, 2 jonge haaien, 1 nieuwe A-tijd, 5 clubrecords, 2 PK limieten, 22/24 persoonlijke best tijden!

Traditie gehouden, sloten we het seizoen af met een recordpoging te Leuven. De zwemmers in topconditie  hebben er zeer hard gezwommen zodat tal van records op alle niveaus verbroken werden:

Wout behaalde zijn limiet voor de provinciale kampioenschappen op de 400m vrijeslag met een mooie BT 5.06.06. Hij verbeterde eveneens aanzienlijk zijn BT op 50 en 100m rugslag maar dit was net niet genoeg om daar ook de limiet te bemachtigen. 

Dries verbeterde zijn eigen club record en provinciaal record op de 50m vlinderslag tot 29.02! Op de 200m vlinderslag kon hij de clubrecord op zijn naam schrijven en bleef hij slechts 1,5 seconden verwijderd van het provinciaal record.

Annelies zwom een schitterende 200m schoolslag waarmee ze een clubrecord van Ingeborg Wairy (gezwommen in 1997) scherper kon stellen tot 2.48.76. Eveneens kon ze haar eigen clubrecord op de 100m wisselslag tot 1.11.48 verbeteren. Op de 50m schoolslag bleef ze net een paar honderste er van verwijderd met een tijd van 36.54. (steeds BT!)

Evelien zwom het oude clubrecord van Annelies op 200m schoolslag van de tabellen. Op de 100m schoolslag tekende ze een persoonlijk record met een BT op de tussentijd van de 50m! De 200ws zwom ze 7seconden sneller dan haar ingeschreven besttijd. 

Kevin behaalde zijn ultieme doel door op de 200m schoolslag een A-tijd te kunnen behalen op zijn tussentijd van 100m met een duidelijke 1.15.14! Eveneens kon hij zijn tussentijd 50m (34.58) en zijn eindtijd 200m (2.46.95) als bestijden laten noteren!

Ilona zwom haar limiet voor de provinciale kampioenschappen op de 200m vrijeslag met een nieuwe BT. Dit kon ze eveneens herhalen op haar 50m vrijeslag in 30,64!

Brecht kon zijn BT op 50m vlinderslag verbeteren. 

Maurits verbeterde zijn BT op 50m vlinderslag met 6 seconden, op 50m rugslag met 3 seconden en zwom 10seconden sneller dan zijn BT op 100m schooslag!

Hannes zwom eveneens 6s sneller op 50m vlinderslag, 1s sneller op 50m vrijeslag en verbeterde zijn Bt op 100m vlinderslag met 13 seconden!

.

Proficiat en geniet van je welverdiende vakantie!

LSVZ succesvol op de kampioenschappen

Deel 3: Belgische kampioenschappen 15 - 19+ jarigen

* Uitschieters van Dag 1:

Annelies onderwaterfase schoolslag

Op vrijdag stond voor Annelies een 100m schoolslag en een 50m rugslag op het programma. Tijdens de opwarming botste ze ongelukkig tegen anderen zwemmers die onaandachtig de baan overstoken. Het resultaat hiervan was een gekneusde vinger. 

(mmmmh... waar zijn we dit nog tegen gekomen???) 

Haar opwarming werd vroegtijdig gestopt om zich te laten verzorgen. 

Annelies besliste toch haar wedstrijden te zwemmen en deed dit gezien de omstandigheden ook erg goed! Op 100m schoolslag tikte ze aan in 1.25.45 en op 50m rugslag verbeterde ze haar BT tot 34.43. 

* Uitschieters van Dag 2:

Mickaël startpositie

Mickaël kwam Annelies vergezellen voor de 2de dag van de wedstrijd. Hij starte in zijn eerste belgische kampioenschappen meteen met de 200m vlinderslag waar hij zijn wedstrijd slim indeelde en zijn BT verpulverde met bijna 10 seconden! 

Annelies schoolslag

Vervolgens ging Annelies van start op haar 200m schoolslag waar ze eveneens haar BT kon verbeteren. Om af te sluiten zwom Mickaël op de 50m rugslag een BT waarmee hij knap 6de werd van zijn leeftijdsjaar. 

* Uitschieters van Dag 3:

Mickaël rugslag

Onze rugslag specialist begon aan zijn 100m rugslag door lichtjes in de war te zijn en wat links/rechts tegen de baan te zwemmen. Na een zeer korte (lees: dichte) keerpunt, herpakte hij zich fenomenaal goed voor zijn 2de lengte die hij bijna even snel zwom als zijn eerste 50m. Hiermee verbterde hij zijn BT tot 1.07.60!  

Annelies schoolslag

Annelies sloot haar kampioenschappen sterk af met de 50m schoolslag waar ze eveneens haar BT verbeterde tot 38.07 met een duidelijke mogelijkheid tot verdere progressie gezien haar aankomst ;-) De grens van 37 in grootbad komt steeds dichter bij...

Mickaël nam ten slotte deel aan de 50m vlinderslag waar hij met zijn zwembril rond zijn nek toch nog in slaagde om zijn BT scherper te stellen tot 29.64

 Dikke proficiat aan alle zwemmers!

foto's terug te vinden in fotoalbum

LSVZ succesvol op de kampioenschappen

Deel 2: Belgische jeugdkampioenschappen

Evelien - Dries - Vincent

* Uitschieters van Dag 1:

Dries Belgisch kampioen op 100m vlinderslag

Dries en Vincent gingen zeer sterk van start met hun 50m vrijeslag en verbeterden alle 2 hun BT (27.13 en 29.08). 

Dit leverde een 17de plaats voor Vincent en een eerste gouden medaille voor Dries die 4honderste sneller was dan de 2de zwemmer. 

Vincent was duidelijk in vorm en verbeterde nog zijn BT zowel op de 200ws (5s) als op de 200rs (16s). 

Ook Dries zette al meteen weer sterke tijden neer op de 100m vlinderslag waarmee hij zijn 2de Belgische titel behaalde. Hij verbeterde hierbij ook zijn BT!

100m schoolslag Evelien

Evelien ging van start op de 100m schoolslag met de 13de inschrijftijd. Dankzij haar knappe wedstrijd schoof ze door naar een 5de plaats met een tijd van 1.23.84 en een verbeterde tussentijd op 50m (39.31)!

* Uitschieters van Dag 2:

Dries opende op de 100m vs met een nieuwe BT 1:00.17, nog net niet onder de minuut! Hiemee behaalde hij een 5de plaats in zijn leeftijdsjaar. 

Vincent verbeterde zijn BT op 100m schoolslag met niet minder dan 3 volle seconden! Hij veroverde zo een knappe 9de plaats.

De 200m vlinderslag leverde een spannende strijd op. Dries liet zich aan de laatste 25m voorbijgaan en werd zo 2de en vice Belgisch kampioen op deze afstand. 

Aflossingsploeg 4x100vs

Evelien werkte een verbluffende 200m ss af. Ingeschreven met de 13de tijd, schoof ze op tot een verassende en wel verdiende 4de plaats! Op haar 400m wisselslag kon ze haar BT nog verder scherper stellen. 

Wout - Hannes - Dries - Vincent zwommen zich naar een knappe 8ste plaats in de aflossingen 4x100m vs

* Uitschieters van Dag 3:

Aflossingsploeg 4x100 ws

Ingeschreven als 10de tijd, Vincent zette alles op alles voor de 200m ss en zwom een ijzer sterke tijd (2.52.57) waarmee hij mooi 4de werd!

Dries en Vincent kwamen individueel nog optreden op de 400m ws die ze technisch zeer mooi afwerkten met als resultaat aanzienlijke verbterde BT. Vincent werd knap 8ste en Dries eindigde net 4de. 

Wout - Xavier - Dries - Vincent gaven zich ten volle voor hun ploeg en werden 9de in de aflossing 4x100ws

Foto's terug te vinden in fotoalbum

 LSVZ eindigde 17de in het eindklassement op 80 belgische zwemclubs

 Dikke proficiat aan alle zwemmers! 

LSVZ succesvol op de kampioenschappen

Deel 1: Vlaamse zomercriterium

* Uitschieters van Dag 1:

Maurits zwom 6seconden sneller dan zijn 25m-bad tijd op 100m schoolslag en vrijeslag.
Hannes zwom 29seconden sneller dan zijn besttijd op 200ws.
Xavier kon zijn BT op 200ws met 11 seconden verbeteren.
Ilona slaagde erin om haar BT 25m bad te evenaren.
Wout - Maurits - Hannes - Xavier eindigden op een knappe 5de plaats met hun aflossingsploeg op de 4x50 wissel:!!!

100m schoolslag Maurits

 100m schoolslag Wout

 * Uitschieters van Dag 2:
Xavier zwom zijn BT 25m bad en werd hiermee knap 14de op de 100m rugslag. Op de vlinderslag verbeterde hij zijn BT met niet minder dan 7seconden!
Maurits maakte zijn progressie verder en verbeterde met 9s zijn 100m rugslag
Ilona zwom op 1s van haar 25m badtijd en werd hiermee knap 4de!!!
Wout zwom zich eveneens naar een verassend 4de plaats op de 100m vlinderslag door 2seconden sneller te zijn dan zijn BT.
Hannes was razend snel op 100m vlinder en verbeterde zijn tijd met 8 seconden!
Alle zwemmers verbeterden met ruime voorsprong hun BT-25m op 200m vs.
Onze ploeg werd nog knap 7de op de 4x50 vs.

100m Vlinderslag Hannes

* Uitschieters van Dag 3:

Kevin 1ste plaats 100m schoolslag

Kevin verraste alle concurenten met een zeer sterke 100m schoolslag in 1.18.92 (BT25m evenaart) waarmee hij een 1ste plaats behaalde!

Brecht zwom op elke wedstrijd een BT 50m bad en brak alle records op de 100m rugslag waar hij zelfs zijn 50m verbeterde dankzij zijn sterke tussentijd!


Foto's terug te vinden in fotoalbum

Dikke proficiat aan alle zwemmers!

Eerste en tweede reeks van foto's online!

Ook de 2de reeks van foto's kan je online bekijken  via: 

 http://picasaweb.google.com/albumLSVZ/ZomerstageSlovenie2010#

Veel kijkplezier!

vertrokken!!!

hoi
de bus is vertrokken en iedereen zit erop...
fit en in conditie!!!
tot straks...
Ine

we keren weer om...

hallo allemaal

op dit moment slapen de zwemmers nog maar de koffers tijn gepakt
en we zijn klaar om weer naar huis te keren

nog een laatste ontbijt en duik in het water
en dan komt de bus ons rond 12 uur ophalen richting luchthaven

tot straks dus allemaal

maar denk eraan: de volledige stage is pas gedaan als de laatste wedstrijd is gezommen!

ps: breng voor de zwemmers eventueel wat water en iets om te eten mee.
we hebben wel een luchpakket en broodje onderweg, maar toch...


gr Mieke

uitslag dinsdag: Ankaran - LSVZ: 1-2

Dag dames en Heren, welkom bij uw vaste sportprogramma "Stage 2010".
Vandaag ben ik uw reporter Kevin Winnen met mijn collega Gert-Jan Schellinck en nemen we de wedstrijd Ankaran - LSVZ onder de loep.

 

het was een spannende match met veel sensatie. de eerste helft begon met dat een zekere trainer enkele spelers te vroeg wakker maakte. voo de aanvallers van de Belgische beker begon de wedstrijd met een stevige knock-partij in het water wat leidde tot een 1-0 voorsprong voor LSVZ. de oudere verdedigers van het VZC daarentegen hadden minder werk. de jongere VZCers mochten op de bank blijven zitten en lekker uitslapen. tot daar de eerste helft.

"dat was spannend, nietwaar gert-jan¨?" "Jazeker kevin, die LSVZers gaan er stevig tegen aan. en laten de ankaranen geen ruimte om te scoren."

tijdens de rust kwamen de spelers tot ontspanning met een relaxatiesessie en een siesta. zo kunnen ze er weer helemaal tegenaan met een rustige 1-0 in hun voordeel.

 de tweede helftwas voor de LSVZers dan enkel een kwestie van goede techniek en zo brachten ze de stand op 2-0 voor LSVZ. maar dit lieten de slovenen niet zomaar gebeuren en gingen voor de eerste keer echt in de aanval met een pittige zeeslag. te speelden niet echt proper en de LSVZers moesten ploegen door hopen zeewier. de ankaranen kwamen terug tot 2-1.

maar het eindsignaal werd al gegeven. de belgen wonnen en vierden uitbundig met pizza. de terechte winnaars hadden dit volgens de trainers dik verdiend. de spelers zetten ten slotte ook hun trainers in de bloemetjes.

helaas de voorlaatate dag en dat betekent dat koffers woesten gepakt worden om morgen naar huis te vertrekken.

dus beste trouwe lezers., bedankt dat jullie altijd op post waren!
dit was onze laatste uitzending vanuit slovenie
tot de volgende keer, hopelijk zelfde plaats zelfde uur, maar ander jaar.











uw reporters, Kevin en Gert-Jan

nog wat sfeerbeelden

massagesessie, relaxatie, boottocht,
training, weerwolf.

maandag 12 juli

hallo allemaal

deze morgen mochten de zwemmers van het VZC langer slapen dan deze ven het BK en BJK. iedereen werd vooral nieuwschierig wakker naar de uitslag van het WK voetbal. Mieke bracht het goede nieuws!
Op training moesten we wel enkele slovenen duidelijk maken waar de limieten van de banen lagen. en zo werd er zo nu en dan eens een sloveen omver gezwommen. het is niet dat ze niet gewaarschuwd waren, maar wie niet horen wil moet voelen. de droogtraining nadien was weer lekker stevig en tijdens de platte rust verlangde iedereen al terug naar het frisse (maar toch nog warme ) water. het is hier snikheet!
na de training gingen we samen nog wat op de pier liggen, waar we van de trainers een kleine tractatie kregen voor de goede trainingen. natuurlijk zaten we weer in het water en wie bezeerde zich weer??? Hannes! weeer naar de EHBO waar ze hem voorstelde een abbonement te nemen. gelukkig maar een klein sneetje. we zijn de scouts van kortrijk tegen gekomen, zij zochten voor hun opdrachten jongens die zich lid wilden maken van hun "masturbatieclub". tot hilariteit van de anderen dacht dries dat het de menstruatieclub was.

het moordspel loopt nog steeds door en de gang blijkt een goede moordplek te zijn. benieuwd wie overwint...


gr ILona en Mijuel

groepsfoto!!!

zoals je ziet al allemnaal goed gebruint
annelies is volgens iedereen zoals de potjes choco, wit (badpak) en bruin

zondag

vandaag was er weer veel zon en een zeer warme dag.
tijdens het ontbijt hebben we voor de eerste keer een croissant mogen eten, daarna is geert vertrokken naar belgie. onze kamer heeft nieuwe onderburen spijtig genoeg soms iets luidruchtiger.
na het avondeten heeft mieke een nieuw spel uitgelegd. een moordspel
tijdens de uitleg riep hannes: Dag Belgen! ( tegen de groep die naast ona aan de tafels zitten maar meestal na ons eten, christelijke mutualiteit) daar antwoordde een meisje luid Dag Hollanders waarna ze tegen een paal liep.
alsof wij een hollands accent hadden
wij hebben allemaal weer eens goed kunnen lachen

gr martin en vincent

de trainingen

hallo allemaal


enkele fotos van de droogtrainingen.

fotos

ik probeer straks wat fotos te geven

hier vandaag verschrikkelijk warm ( durf niet te kijken hoeveel juist)
de ochtendtraining was al heet!
dat wordt bakken op training ( vooral voor de trainers)
geert is deze morgen vertrokken en is zijn jas vergeten

gr mieke

iedereen beetgenomen!

gisteren was echt een hele leuke dag

alle zwemmers waren er volledig ingelopen
hannes was het eest vergevingsgezind dat we ons hadden "verslapen"
"tis vakantie he, dan mag da, ik doe dat ook vaak"

na de zwemmers een beetje te hebben opgejut over de zeer zware training die hen stond te wachten
en na de korte stevige opwarming van geert, waren hun gezichten goud waard toen brecht de opwarming voorlas.

1 stel geen vragen
2 loop zo snel mogelijk terug naar de kamer en verzamel de volgende spullen: .......
3 zorg dat je stipt om 9.40 aan de receptie staat

daar stonden ze dan
met badmuts en bril op, helemaal ingesmeerd, al hun materiaal in hun handen
en dan snel terug rennen

had een beetje schrik dat ze al die vis niet zouden lusten
maar iedereen heeft alles geproefd en vooral de sardientjes vielen in de smaak
(na een les graatverwijderen van de kapitein)
evelien: das zo smerig (op het verwijderen van de graat) maar wel echt lekker
ze waren zelfs aan het opscheppen over hoeveel ze er op hadden

ook de grote vis werd door praktisch iedereen volledig opgegeten.

we hadden veel tijd om in zee te spelen en savonds zijn ze dan ook allemAal snel n slaap gevallen
niemand had smorgens het verschrikkelijk luide vuurwerk gehoord dat de trainers wakker hield


gr mieke

verrassing!!!

zat 10 juli

de dag begon heel chaotisch, toen zelfs de trainers zich hadden "overslapen". na het rap rap bij elkaar rapen van onze materialen, snel ontbijten en een korte stevige droogopwarming. maar bij het binnengaan van het zwembad ( badmuts en bril al op, helemaal ingesmeerd en klaar om te zwemmen) werden we snel naar onze kamer gestuurd om ander materiaal te halen voor een bijzondere training, brecht sprintte terug naar de kamer (het was al duidelijk dat we deze "training" niet wilden missen) om te beseffen dat kevin de sleutel had. toen kevin aankwam gooide hijde sleutel  net ietske te hoog in de dakgoot!. na een heldhaftige redding van voornamelijk geert werd de sleutel toch teruggevonden.

nu begon het ook bij iedereen duidelijk te worden dat de trainers zich niet hadden verslapen maar dat onze uitstap van zondag naar zaterdag was verplaatst. nu kon geert ook meegaan. na een ontdekkingstocht door de campingkwamen we aan bij het dok, waar ietske te laat de boor arriveerden. een stage traditie werd eindelijk weer verder gezet.  we zouden pas in de late namiddag terug komen.
de boot zette koers naar een nieuwe horizon, en een klein half uurtje later werd het anker al voor de eerste keer in het water gegooid. tijd om te zwemmen! de kapitein bereidde ondertussen het voorgerecht eerst een vispasta met ansjovis op brood, nadien sardientjes hierna vaarden we verder naar het stadje Piran. na een korte tocht door de zeer smalle straatjes volgde voor sommigen een ijsje. terug op de boot werd de tocht verder gezet met opnieuw de tijd om het frisse water in te duiken. nadien voor iedereen een grote vis, lekkere groentjes en veel calamares. die door sommigen nogal zeer werden gesmaakt. vooral wout kon er maar niet genoeg van krijgen. na weer een frisse laatate duik en een partijtje zee-vier-op-een-rij tussen brecht en mickael keerden we terug richting ankaran. even verloor brecht zijn evenwicht en viel met zijn volledige arm in de koč met tomaat en paprika! we sloten deze heerlijke dag af met een massage van een collega zwemmer onderleiding van celine voor het bedtijd was.


Brecht en annelies

vrijdag 9 juli

deze morgen mochten ik {xavier}, martin ilona wout en maurits lekker blijven liggen en wat langer slapen.
bij de droogopwarming viel er weer een gewonde. kevin struikelde over zijn veters en kon niet verder zwemmen
gelukkig bleef de schade beperkt tot wat achaafwonden. na de training nog wat relaxatie. mss een beetje te relaxed want de helft viel in slaap. de tweede ronde van ons spel is gestart met woorden zoals rug, groenten, water, koude, enz. in de namiddag een zware "broke". maar op het einde čochten wij de trainers even coachen.

het is hier fantastisch goed!

groetjes van evelien en xavier

dond 8 juli

hallo iedereen

Vandaag was Dries jarig en wwe zijn hem allemaal samen gaan wakker {nat} maken ;)
na het ontbijt had Geert nieuwe oefeningen voor de droogtraining. het was een zware training, voornamelijk omdat het water nogal koud was, enkele stonden te bibberen, maar iedereen zwom de training uit
met een dikke proficiat aan maurits, martin en xavier.
in de namiddag was het water veeel warmer. gelukkig.en er werd dan ook veel op techmniek getraind
geert de ss, mieke de vlinder

hannes ligt ook al terug in het water
en ergert mieke door steeds maar te tonen wat hij al met zijn voet kan en dan natuurlijk bijna weer te struikelen

de kinetafel wordt nu al goed gebruikt
gelukkig niet voor erge zaken, maar vooral om bv eens de schouders wat los te masseren
de volgende dagen zal iedereen nog wel eens aan de beurt komen

ahja, brecht is door zijn bed gezakt en slaapt momenteel met geert op de kamer

gr vanuit slovenie

waterpret!!!

hoi...
vanmorgen waren de zwemmers compleet verrast!
De boot is super. Iedereen heeft al in zee gezwommen en gesmuld  van de lekkere sardientjes.
De zwemmers wachten op de volgende gang...
en de volgende zwembeurt uiteraard...
groetjes
Ine
(via SMS...)

internet ligt weer plat!!!

Dus nieuws vanuit Landen!!!
Alle zwemmers werden gisteravond zwaar misleid: er volgt vandaag een keiharde training!!!
Iedereen tijdig naar bed... wekkers en gsm's werden in beslag genomen (???)...  en de trainers gaan zich vandaag allemaal tegelijk  'zogezegd' verslapen...
Dan full speed naar zwembad om verlies van tijd in te halen... gelukkig ligt de boot voor de uitstap vlak bij het zwembad... er staat de zwemmers dus een leuke verrassing te wachten!!!
(BBQ op de boot...zwemmen in zee...  )
(zij verwachten de rustdag pas zondag...)
Zonnige groetjes vanuit het verre Landen...
Ine en Gr

aan het woord Dries en Maurits (of toch niet¨?

geachte,

vandaag 7 juli 2010 recenceren wij restaurant Ankaran, te slovenie

om te beginnen kregen we als apperetief een pittige, gekruide training, geserveerd samen met een glaasje droge lichaamsscholing. vervolgens diende ze ons een bordje chinese relaxatieoefeningen soep op op een bedje van kussens en dekens. ten slotte een ruime keuze aan desserts. dit was gewaar om van te genieten .

ik raad iedereen aan om hier te komen eten !!

dries en maurits


noot van de trainers:
yeah right, of dat iemand gelooft dat zij twee dit hebben geschreven.
dries heeft handig ingespeeld op kevin, resultaat bovenstaand berichtje
dus verander titel maar in bericht van kevin, maurits en dries hebben vandaag hu tweede kans

jongens toch...

uitspraak,,,

droogopwarming, buikspieroefeningen

geert: jullie puffen als een stel bejaarden
Hannes: ik heb de krukken al!

Hannes en Wout aan het woord....

beste ouders

vandaag 6/7 na het ontbijt stond er ons een zware training voord de boeg. met nadien nog een een sessie lichaamsscholinng. als middageten schnitsel puree en wortelen en erwten. na de siesta hadden we normaal een techniek training, maar die is lettelijk en figuurlijk in het water gevallen. opeens begon het zo hard te regenen en te waaien dat we zijn moeten gaan schuilen in de toiletten. de training werd erna dan aangepast. na het avondeten zijn we gestart met het spel "zeg eens euh"

( niemand mag het woordje euh zeggen + iedereen nog een woord dat ze normaal veel zeggen)
Hannes had het woordje "he", wout het woord "ja"
tegen de avond lag meer als de helft er al uit

tot nu toe gaat het heel goed, ook met hannes (die hoopt dat hij snel terug kan trainen)
en het weer is buiten die korte zware bui ook heel goed

Wout en HANNES

dinsdag. training drie

deze nacht lichtjes geregend, maar gelukkige iets afgekoeld
nadruk op ietske
het is toch nog zeer warm

nu is het bewolkt en af en toe vallen er enkele druppels
we verwachten dat het wel zal opklaren

deze morgen lange uithoudingstrainging
vooral de grote hadden het moeilijk

en nu ga ik eten! tot binnenkort

eventjes gestruikeld

Hannes is gisteravond na de training stom gestruikeld
voet goed verstuikt en zal enkele dagen moeten rusten en veel ijs leggen


hij laat het in ieder geval niet aan zijn hart komen
hij wordt dan ook op zijn wenken bediend door de meisjes

maandag 5 juli: eerste trainingen

de eerste echte dag:


eerste training goed verlopen
water was heel warm en zon brandde al goed door
smiddags trok vooral 1 bepaald gezich scheef toen het verplicht eten van groeten werde genoemd, maar we zijn dan ook op zwemstage en een goede maaltijd is daarbij onontbeerlijk

dusja, iedereen heeft eerste goed soep gedronken en daarna groenten gegeten
ja, echt iedereen



tijdens de middagrust heeft iedereen! een beetje geslapen
en in de namiddag zijn we er dan ook stevig tegen aan gegaan
met leuke combi training heeft iedereen zich helemaal kunnen geven

na het avondeten werden niet alleen de weerwolven wakker, maar ook de muggen
een andere locatie werd snel gezocht om nog even samen te spelen voor heet slapengaan

de reis

de reis is zeer vlot verlopen


om 9.00 uur iedereen op zaventem, bagage inchecken (kinE tafel mocht gelukkig mee)
nog even afscheid nemem, en we zijn vertrokken

door de controle: 2x biep --> dries en wout
dries vals alarm, wout natuurlijk zijn riem vergeten
GJ had minder geluk, hij had zijn hele toiletzak in tijn rugzak steken en mocht dus ong alles daar achterlaten

eerst vliegreis zeer rustig verlopen en in čunchen stond het tweede ook al klaar
kleine hapje en drankje op de vllucht was welkom
in trieste werden we opgewcht door Geert en de buschauffeur
50 min later waren we al terplaatse

snikheet!!!

snel kamers instaleren en dan --> zwemmeuh in zee

we zijn er helemaal klaar voor

gr Mieke

eerste berichtje vanuit slovenie

hallo allemaal

internet ligt inderdaad plat op het domein
maar nu toch tijd gevonden om jullie een up-date te bezorgen

ander keybord, dus nu al sorry voor de eventuele spelfouten

veel leesplezier

de trainers

nieuw heet van de naald (letterlijk en figuurlijk)

hoi ouders, broers en zussen,
allemaal op hete kolen?
Onze zwemmers zijn goed aangekomen: de beide vluchten verliepen vlekkeloos, vlotte aansluiting en ook de bustrip was ok!!!
Het is er snikheet en alle zwemmers liggen nu al in het koele zoute zeewater... (nog geen training uiteraard!!!) enkel om af te koelen en om op adem te komen (en/of om het zotteke uit te hangen).
Groetjes van Céline en Mieke en Geert
(en uiteraard van al de rest...)
Internet ter plaatse ligt plat... hopelijk werkt het vanavond...
xxxxxxxxxxxxxxx

volgens de site zijn ze veilig geland op de luchthaven van Triesta
ine

dag vroege lezers!

zusje sms'tje net dat ze veilig zijn aangekomen op de luchthaven van Munchen
dikke zoen  INE

Woehoe!!!!

dag van vertrek!

heb toch een beetje zenuwen, kan niet wachten tot we er zijn!
nog een laatste inspectie van de koffer, alles lijkt in orde
ik heb een bikini/badpak en een zwembril. wat heeft een zwemmer nu meer nodig ;)

eerst Céline ophalen, dan richting vliegveld

Slovenie, here we come!

ps: jullie trainers zijn allebei met onderscheiding afgestudeerd!


gr Mieke

Documenten

hallo allemaal

het document: "toelating buitenland minderjarige" in een envelop met naam afgeven aan Mieke of Céline op de luchthaven. Dus in handbagage bijhouden!

Vergeet je paspoort niet! 

Trainingsmap met   - opwarmigs- en stabilisatie oefeningen
                            - lactaattesten (voor diegene die er hebben afgelegd natuurlijk)
                            - trainingsdagboek
                            - voedingsdagboek (kern/jeugd)

groetjes
de trainers

Weersverwachting Ankaran - SLovenië

hallo allemaal 

het ideale weer is besteld! Pas je kleding dus hieraan aan. Mama's en papa's denk eraan, we gaan MAAR 10 dagen weg, en het meeste van de tijd lopen we in badpak, bikini of zwembroek rond.

							groeten,

de trainers

Rugslag

hallo allemaal


bekijk onderstaand filmpjes even
    --> kijk vooral naar:  het rollen en inslaan
                                     hoge lichaamspositie

http://www.youtube.com/watch?v=LhzbOBEzYQU&feature=related

gr Mieke en Céline

Vertrek! een update

omdat zaventem nogal groot is spreken we ten laatste af om 9:00 aan Starbuck

Je vindt Starbucks op niveau 3 (vertrek).  

In volgende link vind je een plattegrond van de luchthaven, op de tekening is dit nr 42

 http://www.brusselsairport.be/nl/airportinfo/at-the-airport/brussels-airport-map

Info over wat je wel en niet mag meenemen in je handbage vind je op onderstaande link:

http://www.brusselsairport.be/nl/airportinfo/luggage/

ps: Iedereen in stage T-shirt bij vertrek! Wordt zaterdag op de training uitgedeeld

gr de trainers

Ik ga op stage en ik neem mee...

Laat hier achter wat voor spelmateriaal je meeneemt op stage...
zo komen we er niet aan met 5 UNO's en twintig frizbee's
(kan ook leuk zijn ;) natuurlijk, maar niet de bedoeling )

(klik op "reacties")

gr Mieke en Céline

Voldoende drinken!

hallo allemaal

eindelijk die zomerse temperaturen!
maar dit betekent ook dat we meer zweten en zo dus meer vocht verliezen
zeker voor een sporter is het belangrijk dat dit verlies snel wordt aangevuld door je vochtbalans in evenwicht te houden.

Vocht (water) is ongetwijfeld het belangrijkste bestanddeel in ons lichaam, het is het hoofdbestanddeel van bloed, urine en zweet. Meer dan 60% van ons lichaam bestaat uit water. We verliezen gemiddeld 2 liter vocht per dag via urine, ontlasting, uitademing en zweet. Water vervult een belangrijke rol bij de spijsvertering, en zorgt voor het transport van voedingsstoffen (energie), zuurstof, en voor de afvoer van afvalstoffen en lichaamswarmte. Door invloed van warmte of lichamelijke inspanning stijgt de lichaamstemperatuur. Om deze warmte af te voeren, gaan we transpireren om zo de lichaamstemperatuur weer te laten dalen tot zijn normale waarden.

Door vochtverlies gaat het bloed dikker worden, waardoor ons hart harder moet gaan werken om het bloed met de nodige zuurstof en energie voor de spieren rond te krijgen. Dit zorgt voor een verhoogde hartslag, waardoor we in de meeste gevallen het tempo of de intensiteit genoodzaakt moeten terugschroeven.

Verlies van 1 % van je lichaamsgewicht aan vocht geeft al een prestatieverlies van 10 %.

Je krijgt pas dorst na verlies van 1,5 % : het is dus af te raden te wachten met drinken tot je dorst krijgt!! Bij een vochtverlies van 5 à 7% worden prestatieverminderingen vastgesteld tot 30% en meer.

Bij vochttekort kunnen er verschillende symptomen optreden, gaande van dorst, krampen, rillingen, tot hoofdpijn, misselijkheid, braken enz…

Om dit te voorkomen, controleer regelmatig de kleur van je urine: 

dus allemaal --> water drinken water drinken water drinken ! 

Ps: breng ook extra water mee naar de training!

gr Mieke en Céline

Vertrek en aankomst!

Hierbij vinden jullie meer informatie over de vluchten voor vertrek en terugkeer van de zwemstage.

Vertrek Zondag 4 juli:

LH4603 : Brussel - Munchen vertrek Zaventem om 11.10 Aankomst Munchen om 12.25  

LH4002 : Munchen - Trieste vertrek Munchen om 13.15 Aankomst Trieste om 14.20

We verzamelen ons in de hal van Zaventem ten laatste om 9.00 stipt!

Terugkeer Woensdag 14 juli:

LH4003: Trieste - Munchen vertrek Trieste om 15.00 Aankomst Munchen om 16.10

LH4610: Munchen – Brussel vertrek Munchen om 17.05 Aankomst Zaventem om 18.25

Voor de terugvlucht kan je op http://www.munich-airport.de/de/consumer/fluginfo/abflug/index.jsp kijken of deze op tijd is vertrokken.

Op  http://www.brusselsairport.be/nl/flightinfo/arrivals/?flightNumber=lh4610&departure=false&timeslot=-1&origin=&isSubmit= vind je het verwachte aankomstuur.

Om niet te lang te moeten wachten in Zaventem volstaat het om 30 minuten na het voorziene aankomstuur aanwezig te zijn.


gr De trainers

T-shirt stage

hey allemaal

Vergeet niet jullie maat door te mailen naar ons, T-shirten worden volgende week gedrukt.

(geen maat --> dan kiezen wij zelf, dus als je niet wilt rondlopen in een tent... ;) )

Ideeën mogen nog altijd naar mij worden doorgestuurd, heb er al enkele, maar nog niets is beslist.

gr Mieke

Stage boekje

Als jullie op deze site terechtkomen, dan betekent dit dat jullie het stage-boekje hebben gelezen.
Indien er nog vragen zijn kan je deze altijd mailen competitie.lsvz@gmail.com of bellen naar Mieke (Céline is aan het blokken! ). 

Voor wie dit wenst, spreken we vrijdag 25 juni om 19u00 af op het terras van het zwembad, dan kunnen we eventueel samen alles doorlopen, en is er tijd om vragen te stellen.

gr Mieke

Examens

Veel succes allemaal met de examens!

Nog even doorbijten, de vakantie - en onze zomerstage! - staat voor de deur!

GO LSVZ!


Mieke en Céline